Человек — биосоциальное существо. Он не может жить вне общества. Поэтому, когда у человека нет близких людей, друзей, знакомых, он чувствует себя одиноко и подавленно. Это ощущение мешает жить, быть счастливым. Поэтому с чувством одиночества нужно бороться. Так как справиться с одиночеством? В данной статье будет рассказано, как это сделать и как избавиться от внутреннего дискомфорта.

Какие бывают виды одиночества

Каждый человек вкладывает свой смысл в понятие «одиночество». Но зачастую люди подразумевают под этим термином:

• Отсутствие партнёра

Все хотят любить и быть любимыми. Поэтому отсутствие второй половинки или сложные отношения с противоположным полом начинают тяготеть человека. Особенно остро это ощущается людьми старшего возраста. Ближе к 40 годам они начинают воспринимать отсутствие личной жизни как трагедию, из-за чего ставят крест на себя. Человек замыкается и отдаляется от общества, но этого делать не стоит.

Чувство одиночества в этом случае объясняется тем, что люди ассоциируют себя с другими. То есть, по их мнению, если нет партнёра, то значит с ними что-то не так. Из-за этого чувства падает самооценка, появляются комплексы. К одиночеству примешивается ощущение собственной никчемности, ненужности. Из-за такого негативного «багажа» устроить личную жизнь ещё сложнее. В 50 лет нередко человек теряет смысл жить, так как у него больше не остаётся надежды на возможность создать семью.

• Отсутствие друзей

Большинству людей некому выговориться, не с кем сходить куда-то. В такой ситуации человек чувствует себя ненужным, покинутым. Он испытывает гложущее ощущение одиночества. Зачастую с этим сталкиваются люди, которые недавно сменили место жительства. Открытый и общительный человек быстро заводит новые знакомства. А вот у стеснительных, робких, неуверенных в себе личностей с этим возникают проблемы.

• Отвержение со стороны близких

Если круг общения человека состоит из людей, интересы которых кардинально не совпадают с его мировосприятием, он чувствует себя отвергнутым и одиноким.

• Экзистенциальный кризис

В этот переломный период человек сталкивается с постоянным необоснованным чувством одиночества.  Он ощущает себя чужим среди людей, «не таким как все». Нередко такое состояние характерно для человека, который тяжело болен.

Как справиться с одиночеством? 8 способов

Чтобы справиться с гложущим чувством одиночества, нужно решить две задачи: первоначально устранить причину, затем заняться психологическим здоровьем. Для этого необходимо наладить социальные связи и работать над построением гармоничных отношений. Также нужно основательно заняться душевным благополучием. Только психологически здоровый человек не позволит одиночеству надолго задержаться внутри. Он спокойно перешагнёт через это ощущение и снова заживёт счастливой жизнью.

С чувством одиночества помогут справиться эти 8 советов:

1. Займитесь саморазвитием

Если чувство одиночества постоянно преследует человека, значит, скорее всего, у него много свободного времени. Людям, которые увлечены жизнью, занимаются любимым делом, не до беспричинных переживаний.

Проводите свободное время с пользой. Цените каждую минуту, проведённую наедине с собой. Найдите занятие по душе, вкладывайтесь в него. Развивайте свои таланты, балуйте себя. Реализуйте мечты. Станьте тем самым источником счастья, в котором так нуждаетесь. Читайте полезные книги, уделите время йоге, медитации, философии, то есть всему тому, что наполняет человека изнутри.

2. Ограничьте время на социальные сети

Социальные сети — онлайн-платформы, в которых люди выставляют якобы идеальную жизнь. У человека, который постоянно на это смотрит, может развиться комплекс неполноценности. Он будет чувствовать себя отрешённым, одиноким и никому не нужным. К тому же, социальные сети не наполняют человека чем-то полезным. Поэтому стоит ограничить время на телефон и уделить внимание реальной жизни.

В большинстве случаев социальные сети не помогают справиться с одиночеством, а наоборот. Читайте подробнее об этом в другой нашей статье.

Но социальные сети можно использовать с пользой для себя. Они помогут обрести новых друзей, найти единомышленников. Главное не забывать про общение вживую, иначе можно утратить социальные навыки. Это чревато замкнутостью и робостью. Поэтому не пренебрегайте живым общением.

3. Станьте самодостаточным

Основная причина возникновения чувства одиночества кроется в постоянных ожиданиях. Чтобы с ней справиться, нужно стать самостоятельным. Однако это не значит, что нужно закрыться от общества. Напротив, общайтесь с людьми, но перестаньте воспринимать окружающих как способ удовлетворения собственных нужд. Когда человеку скучно в одиночестве, значит он ждёт, что придут другие люди и скрасят его одиночество. Перестаньте ждать, станьте сами себе лучшим другом.

Научитесь контролировать жизнь. Помните, что её творит сам человек, а не кто-то другой. Именно от него зависит, какая будет жизнь. Не нужно искать партнёра, чтобы тот решал проблемы или исполнял мечты. Это должен делать сам человек. Только тогда, когда он станет собственным источником счастья и любви, наладится личная жизнь. Не ищите в партнёре волшебника, который наладит жизнь. Всё в ваших руках.

Удивительно, но как только личность становится самодостаточной, к ней начинают тянуться люди.

4. Заведите питомца

Справиться с одиночеством может помочь питомец. Четвероногий друг поможет скрасить досуг. Выбирать питомца нужно, исходя из собственного характера. Энергичным и эмоциональным людям стоит завести собаку, а более спокойным, домашним — в качестве питомца подойдёт кот.

Постоянно занятым личностям, которые не так часто проводят время дома, лучше присмотреться к черепахам, хомякам, рыбкам и так далее. В качестве полноценного собеседника подойдёт говорящий попугай.

5. Займитесь спортом

Спорт поможет стать более энергичным, завести новые знакомства и избавиться от негативных эмоций. Как известно, во время занятий физкультурой выделяются эндорфины, а они являются гормонами счастья. Такой способ провести досуг не только полезен, но и интересен.

6. Больше проводите время с родными

Не пренебрегайте общением с близкими. Это люди, которые любят безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты одиночества поговорите с родными, поделитесь печалью, спросите совета. Даже простой разговор способен поднять настроение.

7. Заведите хобби

Если хочется завести новых друзей, выбирайте хобби, которые помогут сблизиться с другими людьми.  Так вы заведёте много знакомств и, возможно, обретёте любовь. Несколько идей таких хобби:

• танцы;
• командные игры;
• занятия музыкой;
• рисование;
• изучение какого-то предмета в группах (например, иностранного языка).

8. Делайте что-то для других

Зачастую чувство одиночества сопровождается ощущением ненужности, никчёмности. Забота о других окрыляет человека и помогает избавиться от негативных эмоций. Она способствует устранению внутренних барьеров, которые мешают построению гармоничных отношений с окружающими, позволяет забыть о собственных переживаниях, отвлечься от повседневных тревог. Поэтому найдите людей, которые нуждаются в помощи. Это может быть бабушка-пенсионерка, бездомная собака, больной ребёнок.

Заключение

Одиночество — гложущее чувство никчёмности и ненужности. Оно нередко приводит к депрессии. Соблюдайте советы, написанные выше, и это должно помочь справиться с одиночеством.