Если человек смотрит на мир и видит только плохие события, то негатив начинает казаться ему нормой. Все светлое и радостное уходит на второй план. Большинство людей так живут и не замечают, как жизнь проходит мимо, а они полностью погружены в негативные мысли.

Это может стать началом тяжелых хронических заболеваний, таких как апатия, депрессия, нервозность и стресс. И как бы люди не старались выйти из этого состояния, это сделать достаточно тяжело. Так как избавиться от негативных мыслей?

Негативные мысли, от которых нужно отказаться:

1. «Я могу отложить свою самореализацию и желания». Наше сознание так устроено, что как только мы откладываем что-то на дальний срок, оно автоматически теряет для нас видимость и важность. Это сложно изменить впоследствии. Вся наша энергия, как правило, начинает уходить на менее важные дела и заботы. Но где-то в подсознании нас начинает терзать мысль, что мы что-то сделали не так и это доставляет нам дискомфорт.
2. «Не хватает времени». Это очень похоже на прошлую ситуацию. Если человек не пытается уделить время какой-то проблеме, то считается, что есть более серьезные приоритеты и цели.
3. «Я не имею способностей». Способности редко когда бывают врожденными. Чаще всего, способности проявляются у тех людей, кто долго и упорно совершенствовали свои навыки, развивали их. Люди, которые умеют принимать свои ошибки и работать над ними, достигают больших успехов в жизни.
4. «Это задание невыполнимое». Эта мыслительная установка чаще всего звучит от людей, не умеющих и не желающих брать на себя ответственность и обязательства. С их слов получается, что бесполезно даже пытаться что-то делать. Но на самом деле, большие задачи и проблемы можно разделить на составляющие части и заниматься ими по отдельности.
5. «Мне нужно время, чтобы подготовиться и решиться на что-либо». Подготовиться ко всему практически невозможно. Причина, которая движет вами, это ваше нежелание выходить из привычной зоны комфорта. Наш организм устроен таким образом, что любые перемены мы воспринимаем как стресс и раздражающий фактор. Но если так легко сдаваться и отступать от своих целей, то чего мы сможем достигнуть? Решать только вам.
6. «У меня, как всегда, ничего не вышло. Я неудачник». Отчаиваться никогда не стоит. Вспомните великого ученого Томаса Эдисона, который изобрел электрическую лампочку. Именно его стратегия чаще всего срабатывает. У него было 10000 провальных попыток во время экспериментов, но он продолжал искать одно рабочее решение и результат. Таким образом, можно каждую не сильно удачную попытку считать небольшим шагом на пути к верному и действенному выходу из ситуации. Негативные мысли мешают в достижении успеха.
7. «Мне гораздо сложнее, чем другим». Вечное сравнивание себя с кем-то абсолютно неэффективно и бесполезно. Мы не знаем никого достаточно хорошо, чтобы понимать, какую он цену платит за свой успех или провал. Со стороны наблюдателя видно только конечный результат, а проблемы совсем не видно.
8. «Жизнь беспощадна ко мне и я не могу сказать ей спасибо». Если вы часто жалеете себя и ваши мысли настроены на негатив, то просто подумайте о тех, кому повезло гораздо меньше вас. Подумайте о людях с ограниченными возможностями, об инвалидах. Почувствуйте сострадание к бездомным людям, живущим на холоде и испытывающим голод. Вспомните ветеранов, пожилых людей, которые остались в полном одиночестве и им даже не с кем поговорить. Вы все еще считаете, что жизнь жестока, и вам не за что ее благодарить? Вы можете посмотреть на все объективно и поблагодарить судьбу за жизнь без войны, без болезней, одиночества, голода. Если вы сумеете прочувствовать благодарность к судьбе и жизни, ваши проблемы исчезнут, и настроение улучшится.
9. «У меня много изъянов, недостатков». Это мнение субъективное. Каждый недостаток в определенный момент может рассматриваться как достоинство. В разных обстоятельствах все бывает по-разному. Но выход есть: изучите свои слабые стороны, осознайте, когда они могут стать вашими достоинствами. Принимайте себя со всеми качествами, присущими вам.
10. «Мне не хватает поддержки». Такое бывает со всеми людьми. Вы можете вдохновлять людей, когда им нужна поддержка и добрые слова. Если вы будете оказывать поддержку своим окружающим, то они ответят вам тем же. Это законы вселенной.
11. «Ничего не произойдет, если я нарушу свои обещания». Это заблуждение. Если вы не сдержите обещание другому человеку, то потеряете доверие в его глазах. Если нарушите обещание себе — потеряете свой покой и самоуважение. В этом случае невозможно уважать человека, который потерял уважение к себе и своим обещаниям. Лучше тогда никому ничего не обещать вовсе.
12. «Не хочу прощать». Обиды очень опасны для здоровья. Они вредят вам самим, вгоняют в тоску и тормозят вас в вашем развитии. Есть два выхода: понять и простить или заострить свое внимание на чем-то другом, а из самой ситуации сделать выводы. Только вам решать, что делать.

Уловки, которые помогут устранить негативные мысли

Негативные мысли присутствуют почти у всех людей. Побороть их сложно, но возможно. Необходимо проанализировать, что послужило причиной их появления, и затем устранить их. Есть несколько вариантов для этого

1. Проверка. Запишите на листе бумаги все ваши опасения. Затем подумайте, что можно сделать, чтобы обезопасить себя. Допустим, чтобы не переживать из-за включенного утюга или плиты, начните каждый раз перед выходом обходить квартиру и проверять все.
2. Принцип небольших шагов. Нерешенные вопросы и проблемы очень угнетают нашу нервную систему, поэтому нужно разделять объемные задачи на более компактные шаги. Нервозность, стресс и негативные мысли сразу уйдут.
3. Принятие. Мы не можем влиять на чужие жизни и на других людей. Но мы можем научиться принимать любые ситуации и жить с ними дальше. Остается лишь верить, что все к лучшему и в конце концов обернется для вас чем-то положительным.
4. Переключение. Если негативная мысль сидит у вас в сознании и пожирает вас, то представьте, что выбрасываете ее в корзину для мусора. Можно вдобавок сконцентрироваться на чем-то позитивном и приятном для вас. Например, таким «переключателем» может стать домашнее животное.
5. Отложите проблему на потом. Именно таким образом находила выход из проблем героиня романа «Унесенные ветром». Ее девиз: подумаю об этом завтра. И это действительно правильная стратегия. Как правило, решение всегда находится. Но оно может найтись не сразу. Поэтому мы и можем отложить ее решение на неопределенный срок. Просто не нагружайте себя тревогой, беспокойством и негативным мышлением.
6. Выписывание проблем. Возьмите лист и запишите там свои мысли. Прочувствуйте весь негатив и выплесните его на бумаге. Затем перечитайте все, что вы написали, и сожгите лист. Дальше на помощь приходит визуализация. В то время как лист бумаги будет гореть, представляйте, что это сгорают и исчезают все ваши проблемы и негативные мысли.
7. Замещение. Разделите лист на две половины. В левом столбце запишите негативные мысли, которые вас утомляют и угнетают. А в правом столбце напротив — позитивную мысль и установку. Повесьте этот листок на холодильник или положите возле компьютера. Вы можете заглядывать в этот листок, когда вам не будут давать покоя депрессивные мысли, тяжелые думы. Стоит только заглянуть и вы будете концентрироваться на приятных и позитивных моментах.

Вывод

Когда вы допускаете в свое сознание негатив, он становится для вас нормой.

Вашему вниманию были представлены способы для борьбы с негативом. Устраняйте навязчивые нехорошие мысли и не зацикливайтесь на них.

Думайте о хорошем, не мыслите негативными шаблонами, выписывайте свои страхи на бумаге, изменяйте свои негативные установки на более позитивные, отпускайте ситуации, не держите все под контролем. Если будете следовать этим советам, то в будущем заметите, что жизнь не так уж плоха и негативна. Всему в этой жизни свойственно меняться.