Многие люди могут сказать, что практически всегда чувствуют себя разбитыми и уставшими. Даже проснувшись они не ощущают прилива бодрости и энергии, а только вялость и сонливость. Выходные дни проводят без активного отдыха, а лежа перед телевизором. Постоянная усталость – это серьезная проблема. В чем же кроются причины этой тотальной повсеместной усталости?

Данная статья расскажет вам о 10 основных причинах постоянной усталости.

Постоянная усталость: 10 основных причин

1) Недостаточное количество жидкости

Обезвоживание организма в принципе опасно для здоровья. Если организм получает недостаточное количество жидкости, то кровь становится более густой и органам требуется больше энергии, чтобы перекачать ее. В результате этого нарушается циркуляция кислорода из-за чего появляется ощущение слабости и утомленности.

2) Много стресса

Стресс не дает ничего хорошего нашему организму. Наши пустые, по большей мере, переживания не помогают решать проблемы, а только добавляют их. Оценка событий в негативном русле заставляет организм находиться в непрерывном стрессе. Силы организма в этом случае тратиться не туда, куда следует. И к плохому настроению еще добавляются разбитость, усталость и апатия.

3) Отсутствие завтрака

Завтрак – это заряд бодрости на весь день. Именно питательные элементы, получаемые во время завтрака, позволяют организму с самого утра чувствовать бодрость и прилив сил. Прием на завтрак сложных углеводов, таких как крупы помогает сохранять бодрость на целый день.

4) Неумение говорить «нет»

Человек пытается всегда всем угодить и за счет этого делает много не нужной ему работы. На это тратится безумно много энергии, что приводит к усталости. Нужно научиться говорить нет. Если делать это аргументировано и в мягкой форме, то это наоборот вызывает уважение.

5) Нехватка железа

Дефицит железа в организме вызывает слабость, недомогание и усталость. Это происходит из-за анемии. То есть для избежания всех этих проблем необходимо употреблять в пищу продукты с железом такие как зеленые овощи, орехи, гранаты, гречку, печень. Правильное питание сильно влияет на бодрость человека.

6) Постоянный хаос

Окружающий человека беспорядок ведет к путанице в его голове. Если человек работает в хаосе, то он не может быстро найти необходимые вещи, он чувствует психологическую тяжесть от всего этого и, следовательно, подавленность и невозможность сконцентрироваться. Поддерживать элементарный ежедневный порядок не так трудно, как кажется. Для этого достаточно класть все вещи на свои места и вовремя избавляться от ненужного мусора.

7) Отсутствие полноценного отдыха

Давно доказано, что рабочий день должен разбиваться маленькими перерывами. Во время них человек может отдохнуть физически и разгрузить голову. Усталость уйдет сама собой. Важно научиться правильно отдыхать и систематизировать мысли. То есть во время отдыха нужно забыть о всех проблемах и переживаниях, расслабиться и постараться набраться энергии. Чтобы потом с новыми силами приступить к работе. Также отлично разгрузить мысли помогают прогулки на свежем воздухе.

8) Неправильное время приема алкоголя

Очень многие люди почему-то предпочитают употреблять алкоголь перед сном. Якобы он их расслабляет, и они быстрее засыпают. Это все выдумки. Сон под действием алкогольсодержащих продуктов становится поверхностным и тревожным. Усталость увеличивается. Человек просыпается несколько раз за ночь, а потом подолгу не может заснуть. Из-за этого он не высыпается и утром чувствует себя разбитым. Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным нужно хорошо высыпаться. Под большими дозами алкоголя сны либо теряют яркость, либо перестают сниться. Узнайте об этом подробнее в другой нашей статье.

9) Ненужный перфекционизм

Когда человек пытается сделать все идеально у него редко это получается, он не может с этим смириться и переживает, накручивает себя. Организм испытывает стресс и включает режим усталости. Также человек, который стремиться к идеалу постоянно перерабатывает и находится в напряжении. Даже самый здоровый и сильный организм не будет выдерживать такие физические и моральные нагрузки.

10) Бесконтрольное употребление кофе

Этот напиток полезен, но в допустимых пределах. Многие люди увлекаются им настолько, что перестают соблюдать эти грани. Из-за этого организм испытывает симптомы обезвоживания и сонливость.

В общем, в силах каждого человека снизить свою усталость. Достаточно просто поставить для себя жесткие границы допустимого, разработать режим дня и отдыха и следовать правилам здорового образа жизни. Все это положительно скажется на его самочувствии.